定向徒步，您知道多少？

拓展训练中有一个项目是定向徒步。关于定向徒步，您知道多少呢？曜岐告诉您.

我们常常在城市中看到背着大包的背包客，有人会心里不解，他们为何要背着那么重的行李不远万里去步行旅行呢？是别具一格，还是这当中真的有旁人未能领会的共同趣味呢？在拓宽训练中中定向徒步也是多见项目之一，格外适用于春秋季。

在城市里待得时刻太久，平常的日子和工作压力越大，就越想要走进大自然让心灵静一静，这就是行走的力量。参与公司安排的拓宽训练，来一场定向徒步，相约结伴几人，背上行囊，步行者就开了自个一场新鲜的旅途。他们行走在城郊和村庄间，没有任何机械的协助，看见不一样的人和事物，有一段难忘的回想和阅历。步行这项运动比起别的拓展训练项目相对温和，能量耗费缓慢，只比咱们躺下歇息时多耗费一倍的热量，既能放松又能起到强身健体效果。

那么拓展训练中的定向徒步都有哪些具体的优点呢？

1、步行的过程中推进脑部开释脑内啡，进步精力，在户外新鲜空气中行走，更能有用消除脑力疲惫使心境愉悦。静中有动、动中有静的健身方法更能减轻神经肌肉严重，长期步行的话有利于改善视力和记忆力，增加肺活量。

徒步的过程中能使血压下降，下降血液粘稠度，利于健旺心肌，削减血凝块的构成，达到减少血栓的效果。定向徒步的拓展训练项目相对于跑步更为健康，因为在跑步过程中的震颠会给椎间盘形成压力，所以很多慢跑者都有背痛的疑问，健走时椎间盘接受压力与站立时差不多，椎间盘所受压力小，一同还能加强背肌以稳固脊柱。步行相当于对骨骼施予分量练习，能让身体多吸收钙质，对立骨质酥松，健旺全身骨骼体系。减轻压力。

2、定向徒步能够协助全的肌肉和肌腱得到运动，训练平展小腹，匀称的小腿和健壮的臀部，不用一直在健身房苦练也能起到塑身的效果，效果不比别的拓宽项目差，别的增强肌肉力气，健旺腿足、筋骨，灵活关节，推进血液循环和推陈出新。定向徒步的拓展训练项目能够增强消化腺的分泌功用，推进胃肠有规律的活动，是消除剩余脂肪的有用运动，还能够协助调理饮食习惯，对于平常有肥胖症或是肠胃功能不好的人来说收获颇丰。在人体的正常代谢中会产生出一种有害的自由基，它会破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，导致人体安排的变老甚至变异。定向徒步的拓展训练项目能够有用推进自由基的排出，确保自体细胞的健康成长，进步身体免疫，起到抗老的效果。

相对于别的拓展项目而言，定向徒步是一项慢但耐久的运动。行走在静谧的青山绿水间，感受大自然风情。思想变得明朗开阔，阴霾一扫而去，走走停停找到节奏，你会爱上这么的慢日子，喜爱上步行这一项拓展活动。给自个来一场愉悦身心的spa，背上你的背包，和我们上海曜岐企业管理咨询有限公司同行吧！