上海曜岐分享徒步是很好的运动方式！

世卫认定走路是“世界上很好的运动” 而现代人快速的生活节奏和工作的压力越来越大，到户外走走运动，是很多人急切需要的，而徒步 是户外运动中较为典型的一种 而且户外徒步的好处有很多，那么户外徒步有哪些好处？ 又有哪些技巧？ 一起来看看吧！ 

1、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2、强筋健骨：徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

3、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系

4、减轻病情：徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康随行调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。

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5、促进消化：步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治血压病、糖尿病、肥胖症、 肠胃不适等症都有良好的作用。

6、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就防治。

7、防治三高：有三高，医生们开了很多药，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治血压病、糖尿病、肥胖症、习惯性肠胃不适等症都有良好的作用。

8、结识朋友：增长见识 在户外中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。户外中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。

9、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人肯定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

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12、大脑清晰：待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

13、增强视力：看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

14、延缓衰老：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

15、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。