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野外徒步轻松又健康的小技巧！
2020-06-22 来自: 上海曜岐企业管理咨询有限公司 浏览次数:178
野外徒步现在已经是很多人休闲度假的一种方式，那怎样才能使野外徒步既轻松又健康呢？上海曜岐为您带来野外徒步的上山小技巧。
外八字步法
我们在上坡时，应当采取外八字的步法，这种走法不仅减轻了双脚的负担，而且还充分利用了膝盖和脚踝的缓冲作用，减缓身体的疲劳。
小步伐
在上坡的时候要用小步伐，不要跨度太大，否则身体就不好维持平衡。
关于步伐大小有一个评判依据，比较好的情况是迈出去这步的脚踝的位置，不要超过你的膝关节的位置。
移动重身心有技巧
把脚固定好你的落地点之后，接下来一步就是重身心的转移，迈好这一步以后，重身心随之要跨到这个前进的腿上来支撑重身心，接下来跨出下一步，然后重身心再向这个方向移动，就这样交替行进。
保证头部、腰部和后脚脚踝三点成一条直线
有些朋友在登山累了以后，就会下意识的弯腰，这样就会使重身心很不稳定，也会消耗更多的体能。在这您要注意了，上坡的时候背部要挺直，保证头部、腰部和后脚脚踝三点成一条直线，可以很好的对我们的身体起到稳定重身心支撑的作用。
“之”字形步法
无论上坡还是下坡，如果是坡度比较大，且宽度允许的话，可以采用“之”字形走法，这样我们所感受的坡度就没那么大了，行进起来也相对轻松一些。
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